Przejdź do głównej zawartości

Posty

Polecane

Puszysty omlet szpinakowy

Omlet szpinakowy W internecie można znaleźć przepis na popularne ciasto "Leśny mech", ja przygotowałam coś podobnego ... a mianowicie puszysty omlet szpinakowy. Zapraszam do czytania :)
Składniki ( na 1 porcję)50 g - świeżego szpinaku60g - mąki gryczanej2 - jajka15g - erytroluszczypta - soliszczypta - sodyszczypta - cynamonu50g - wodyolej do smażeniajogurt (bez laktozy)owoce - u mnie truskawkisyrop klonowy ( opcjonalnie) Przygotowanie Białka oddzielić od żółtek. Białka ubić na puszystą pianę z erytrolem, sodą i solą. Świeży szpinak zblendować z wodą i żółtkami. Do szpinaku dodać mąkę i cynamon. Wymieszać zielone ciasto z białkami. Smażyć na małym ogniu pod przykryciem pod 2-3 min z każdej strony. Podawać z jogurtem, owocami (opcjonalnie z syropem klonowym).
Wartości odżywcze Wartość energetyczna - 369 kcal Białko - 21,3g Tłuszcze - 12,5g Węglowodany - 57,2g



Najnowsze posty

Pianka kokosowa

Masło z nerkowców